MBSR-TRAININGS - Mag. Jörg Trettler - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

„Wenn wir das Gewahrsein aufrechterhalten, geschieht Heilung, ob wir es wissen oder nicht... Damit das geschehen kann, müssen wir mit unserer Wut, unserer Aufregung, unseren Urteilen, unserem Selbstmitleid und unserer Vorstellung arbeiten, dass die Vergangenheit die Gegenwart beeinflusse. Wenn sich die Tür öffnet, sehen wir, dass die Gegenwart absolut ist und dass das ganze Universum in gewissem Sinn in diesem Augenblick, in jeder Sekunde neu beginnt. Und die Heilung unseres Lebens geschieht in dieser Sekunde des einfachen Gewahrseins...“ Joko Beck







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MBSR - Forschung und Studien

Viele Studien weisen auf die Kraft des achtsamen Gewahrseins hin, Wohlbefinden und Gesundheit in vielen Bereichen unseres Lebens zu fördern.

Wissenschaftliche Studien im deutschsprachigen Raum als auch eine Fülle von amerikanischen und englischen Studien belegen die positiven Wirkungen von MBSR.

Kurze Zusammenfassung der wichtigsten Ergebnisse:

· Bessere Bewältigung von Stresssituationen

· Weniger negative Emotionen und gedrückte Stimmungen in belastenden Lebenssituationen

· Wachsende geistige Klarheit und innere Stärke

· Gegenwärtigkeit und Präsens

· Angst wird vermindert

· Gesteigerter Optimismus, positivere Selbsteinschätzung

· Mehr Selbstakzeptanz

· Tiefe Entspannungszustände

· Erhöhte Lebensqualität

· Anhaltende Reduzierung von medizinischen und psychologischen Krankheitssymptomen

· Achtsamkeit fördert die neuronale Plastizität, also: Neugestaltung neuronaler Verbindungen

· Beschleunigte Heilung bei Schuppenflechtepatienten

· Stärkung des Immunsystems

· Verbesserte Schmerzregulation

Eine Bibliographie bzw. Hinweise auf relevante Internetseiten finden Sie in der hinterlegten PDF Datei
(.pdf / 70KB)