MBSR-TRAININGS - Mag. Jörg Trettler - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

„Wenn wir das Gewahrsein aufrechterhalten, geschieht Heilung, ob wir es wissen oder nicht... Damit das geschehen kann, müssen wir mit unserer Wut, unserer Aufregung, unseren Urteilen, unserem Selbstmitleid und unserer Vorstellung arbeiten, dass die Vergangenheit die Gegenwart beeinflusse. Wenn sich die Tür öffnet, sehen wir, dass die Gegenwart absolut ist und dass das ganze Universum in gewissem Sinn in diesem Augenblick, in jeder Sekunde neu beginnt. Und die Heilung unseres Lebens geschieht in dieser Sekunde des einfachen Gewahrseins...“ Joko Beck










MSC

Achtsames Selbstmitgefühl ist ein 8- wöchiges Übungsprogramm, das von Dr. Germer und Dr. Neff entwickelt wurde. Selbstmitgefühl bedeutet eine mitfühlende, freundliche, empathische Haltung sich selbst gegenüber zu kultivieren. Dies hilft mit schwierigen Gefühlen und belastenden Beziehungen besser umzugehen. Forschungen zeigen, dass erhöhtes Selbstmitgefühl mit mehr emotionalem Wohlbefinden sowie weniger Angst, Depressionen und Stress einhergeht und die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise erleichtert.

Elemente des MSC sind: geführte Meditationen, Impulsvorträge, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause.