„Wenn wir das Gewahrsein aufrechterhalten, geschieht Heilung, ob wir es wissen oder nicht... Damit das geschehen kann, müssen wir mit unserer Wut, unserer Aufregung, unseren Urteilen, unserem Selbstmitleid und unserer Vorstellung arbeiten, dass die Vergangenheit die Gegenwart beeinflusse. Wenn sich die Tür öffnet, sehen wir, dass die Gegenwart absolut ist und dass das ganze Universum in gewissem Sinn in diesem Augenblick, in jeder Sekunde neu beginnt. Und die Heilung unseres Lebens geschieht in dieser Sekunde des einfachen Gewahrseins...“ Joko Beck
Wissensquellen
Was
ist Achtsamkeit
Was
ist Stress
MBSR
Achtsamkeitsbasierte Einzel- Therapie
MSC
MBCT
TSW
Achtsamkeitsyoga
Kum Nye
Erfolgsfaktor
Achtsamkeit
Forschung
und Studien
Tipps
TSW - Transforming Stress into Wellbeing
TSW (Transforming Stress into Wellbeing) oder „ Stress in Wohlbefinden verwandeln“ ist ein am Center for Skillful Means neu entwickeltes, auf Achtsamkeit und buddhistischen Prinzipien basierendes Stressbewältigungsprogramm. Das Programm zielt darauf ab, den Teilnehmern zu vermitteln, wie sie auch unter hohen Anforderungen in Beruf und Privatleben Gleichgewicht und Wohlbefinden und damit letztlich ihre Gesundheit aufrechterhalten können, wie sie sich also unter Termin- und Leistungsdruck, in Zeiten von Beschleunigung und Hektik dennoch entspannen und regenerieren können.
TSW ist eine tragende Säule der Skillful Means Methode (Geschicktes Wirken): Im Zentrum von Skillful Means steht das Prinzip, dass Achtsamkeit durch Handeln entwickelt werden kann. Die Einführung dieser Methoden, die das tägliche Leben und besonders die Arbeit erfreulicher und effektiver werden lassen, war einer der großen Beiträge Tarthang Tulkus - dem hohen Lama, Visionär, Autor und Lehrer. Skillful Means oder Geschicktes Wirken ist ein einzigartiger Ansatz, der zeigt, wie man den Druck und die Anforderungen der Arbeit und alltäglicher Aktivitäten als eine kraftvolle Achtsamkeitspraxis nutzen kann. Diese Methode verwandelt die Hindernisse des täglichen Lebens in Gelegenheiten zu Transformation, Wachstum und Erfüllung und ist unmittelbar auf die Bedürfnisse und Belange der Menschen im Westen zugeschnitten. Ziel ist die Entwicklung innerer Ressourcen wie z.B. von achtsamen Gewahrsein und von Selbstmeisterschaft als Bedingungen für Erfolg und Wohlbefinden in allen Aspekten von Arbeit und Privatleben.